「胖」是脂肪多?还是骨架大?量体重前一定要知道的真相

时间:2020-05-28 作者:

 

「胖」是脂肪多?还是骨架大?量体重前一定要知道的真相

「胖」是脂肪多?还是骨架大?量体重前一定要知道的真相

▲量体重包含体内不同器官及代谢物的组成。(图/ETtoday资料库)

文/Cofit 营养师 方晴谊

「体重」是许多人不想透露的秘密,其实体重数字不只是代表胖、瘦而已,除了知道你的体重数字,体重的组成你也该知道!

什幺是「体重」?

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体重指的就是「身体所有器官及代谢物的总和」,其中包含了骨骼、肌肉、脂肪、血液、内脏器官、代谢废物等等多项指标所加总而来。然而其中比重最大的是水份,因此影响体重高低的因素就相当的多。

体重的变化,其实是反映身体长时间能量平衡的状态,因此导致体重增加的因素,会因为不同的生理阶段而有所不同,例如在发育阶段,体重会因为体内的细胞生长的需要而增加,可能是骨骼、肌肉、器官、脂肪等等的重量增加。但是如果在成年阶段,没有运动习惯的人,导致体重的增加因素大部分就是体脂肪增加啰!

「胖」是脂肪多?还是骨架大?量体重前一定要知道的真相

▲男女肌肉比例、骨骼量和脂肪都不同。(图/达志/示意图)

关于身体的组成其实男女有着很大的差别:

以肌肉量来说男性约佔总体重的45%、女性约佔36%。

以骨骼量来说男性约佔15%、女性约佔12%。

以总体脂肪佔比而言男性约15%、女性约27%(女性因为生命繁延所需,脂肪中有12%是必需脂肪,剩下的贮存脂肪则是15%,男性的必需脂肪则只有3%,剩下的贮存脂肪则是12%)。

其他各项器官及组织则是男女约各佔25%。

再来,因为个体有差异,因此百分比範围也会略有些不同。

所以在调整体态之前,先要清楚了解自己的体重是由哪些成分所组成,是脂肪比例高?还是骨架大?还是肌肉含量多?或者是本身基础代谢差?对自己身体有了充分的了解,才能知道要从哪一方面着手进行体态管理。

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