惊人奇效!坐着前弯30秒,半年血管年轻10岁?

时间:2020-07-10 作者:

 

坐姿体前弯时手可以伸到哪里呢?指尖可以碰到脚趾,还是伸到一半就痛得哇哇叫?根据宫地元彦的研究发现,身体越硬的人,得到高血压、脑中风或心肌梗塞的机率也越高!

宫地元彦是日本国立健康营养研究所健康增进研究部部长,他表示,身体柔软与否与血管硬化程度息息相关,肌肉伸缩困难,血管也不易伸展,再加上血管壁中的胶原蛋白与糖结合,便产生糖化现象,加速动脉变硬变厚,血流不易通过,引发各种心血管疾病。


一旦糖化后的血管还能恢复到健康的状态吗?宫地元彦在《症状别みんなのストレッチ》一书表示,其实只要做「坐姿体前弯」,便能唤起身体的修复师「纤维芽细胞」,促进代谢老化的胶原蛋白,并生成新的胶原蛋白,让血管返老回春,经实验证明,连续做半年,血管年龄平均少了10岁!

此外,坐姿体前弯还能伸展到大腿的大动脉,改善血液循环,腰部的肌肉也获得舒展,有效预防腰痛。而且活动大块肌肉后,副交感神经变得活跃,有益心灵健康。


步骤1:坐在地板上,双脚伸直併拢,背打直吸气。


步骤2:一边吐气,背部保持伸直,膝盖勿弯曲,上半身慢慢向前倒,手握住脚趾。途中可换气,共30秒。最后将气吐乾净,维持姿势,此时腰到臀部部位,以及腿部内侧都可伸展到。


身体僵硬的人则可稍稍弯曲背部及膝盖,或者将毛巾挂在脚掌上,双手抓住毛巾两端辅助动作。只要腰、臀部及腿部内侧感到有伸展,就能确实软化血管!

 

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